Giv ikke op på et aktivt liv

Har du allerede stået over for det?

At få et barn er en kæmpe forandring – det vender bogstaveligt talt hele vores verden på hovedet! Alt ændrer sig: dagsrytme, vaner og planer. Ofte betyder det, at man må opgive en aktiv livsstil eller i det mindste sætte den på pause i nogle år. Men sådan behøver det ikke at være! Du kan være en aktiv forælder – og det hjælper meget at bære. En bæresele eller vikle kan være et godt supplement til barnevognen eller et alternativ til den, alt efter hvad du foretrækker. Når du bærer dit barn, kan du nemt gå ture, udforske, danse, træne og meget mere. Mudrede veje, smalle stier, strande, bjergstier, seværdigheder og motionscentre – hele verden står åben for dig og dit barn!

Fordele for forælderen
Bevægelse er en utrolig vigtig del af vores liv – det er nødvendigt for både den fysiske og den psykiske sundhed. At blive hjemme og begrænse livet til at passe barnet kan føre til tristhed eller endda depression. Mangel på bevægelse fører ofte til overvægt, hjerte- og blodtryksproblemer. Holder du dig aktiv og sporty, får du det bedre og lever længere – og det har ikke kun du brug for, men også dine børn. Det er også meget vigtigt, at du med en passion ”udenfor” står stærkere over for hverdagens og forældrelivets udfordringer.

Træning med baby i vikle eller bæresele

Husk: glad mor, glad barn! Du kan gøre noget for dig selv og samtidig være tæt på dit barn. For noget tid siden lavede vi hos LennyLamb sammen med Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, fitnessinstruktør og fysioterapeut) øvelser i vikle eller bæresele, som hjælper dig tilbage i form på en harmonisk måde.

Behovet for træningsprogrammer til forældre ser andre også. Anna Lewandowska (VM-medaljevinder og europamester i karate, personlig træner, diætist) opfordrer i sin Healthy Plan by Ann til at træne med barnet i vikle eller bæresele. Edyta Litwiniuk (personlig træner, diætist, tidligere chefredaktør for magasinet ”Shape”) har udviklet øvelser til gravide og til tiden efter fødslen.

Vi vil gerne understrege, at alle idéer om, at mor kan være aktiv efter fødslen, handler om at vise muligheder, ikke om at skabe tvang – om at vise fordele, ikke om at lægge pres. De anbefalede øvelser er i alle nævnte tilfælde udviklet af kvinder, der utvivlsomt er fagligt kvalificerede til at skabe træning, der sætter barnet i centrum og tager hensyn til dets sikkerhed, komfort og trivsel. Barnet er i denne træning ikke et tilbehør, der er underordnet mors mål om at komme i form – tværtimod bygger alle aktiviteter på, at barnet kan følge med sin mor i enhver situation, hvis begge nyder det, og det er sikkert for dem begge. At komme sig efter fødslen eller bare holde formen ved lige er ikke noget særligt sammenlignet med andre stunder sammen – det er blot endnu en aktivitet. Øvelserne er rolige og kræver en indsats fra mor, ikke fra barnet – et princip, som skaberne af træningen respekterer. I enhver situation – under træning, men også på gåture, under leg, måltider og pleje – er det naturligvis forældrene, der har ansvaret for barnet og kan mærke, om det har det godt eller ej. Brug altid din sunde fornuft, og stol på din egen viden om dit barn og dine egne iagttagelser.

Fordele for barnet

Stærkere, sundere og mere selvsikre forældre – det er uden tvivl en af de største fordele ved en aktiv livsstil, også for barnet. Men ikke den eneste. Små børn elsker efter måneder i mors mave at blive vugget, hvilket de får, når vi går, danser eller træner. Større børn deltager gerne i vores aktiviteter, udforsker verden eller træner med os. Sådan får de også sunde vaner for livet: Hvad man lærer som barn, har man med sig resten af livet.

Vær mobil

En vikle eller bæresele fylder ikke meget. Derfor kan du altid have den ved hånden, klar til brug – hvilket er særligt vigtigt, når du rejser med et lille barn, der endnu ikke kan gå og kan blive træt når som helst og hvor som helst.

Få hænderne fri

Når du er på sightseeing eller gåtur, er det mest praktisk at have hænderne fri: til at holde et ældre barn i hånden, finde guidebogen frem, tage et billede, spise noget og af mange andre grunde. Det giver det at bære dig mulighed for.

Praktiske råd

• Det er helt klart mere behageligt og sundere for din krop at bære et større barn på ryggen
• Planlægger du en længere aktivitet med barnet i vikle eller bæresele, så planlæg pauser, hvor barnet kan strække sig og skifte stilling
• Tjek barnets stilling i viklen ind imellem, og ret den til, hvis det er nødvendigt. Når du bevæger dig, bevæger viklen eller bæreselen sig også, og barnets stilling kan ændre sig
• Planlægger du længere aktiviteter uden for hjemmet, så vær forberedt på skiftende vejr
• Selvom man kan så meget, mens man bærer, er der aktiviteter, man bør undgå – dem med risiko for fald som rulleskøjteløb, skøjteløb, cykling eller skiløb. Husk at bruge din sunde fornuft – den er nøglen til et sundt og aktivt liv.

Uanset om det er organiseret træning eller bare indkøb, er det dig, der vælger at gøre det. Og hvis du beslutter dig, så tøv ikke – start nu!